집에서 빈혈을 치료하는 10가지 방법

빈혈을 유발할 수 있는 원인과 요인이 너무 많기 때문에 빈혈을 치료하기 어려울 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 빈혈 진단을 받은 경우 집에서 빈혈을 치료하는 10가지 방법이 있습니다.

일부 치료는 의사를 방문해야 하는 반면 다른 치료는 자신의 부엌에서 바로 할 수 있습니다.

이 10가지 요령은 또한 빈혈이 발생할 위험이 있는 경우 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1) 식단에 철분이 풍부한 음식 추가
철분 결핍이 있는 경우 철분이 풍부한 식품 섭취를 늘리기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다 진주맛집.

폐에서 신체 조직으로 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈과 활성 근육으로 산소를 방출하고 이산화탄소를 운반하는 데 도움이 되는 근육 세포 내에서 발견되는 단백질인 미오글로빈을 위해서는 신체에 충분한 양의 철분이 필요합니다. 그들로부터.

의사와 먼저 상의하지 않고 하루에 45밀리그램 이상의 철분을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

다음은 철분이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하는 좋은 방법입니다.

살코기
살코기(쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등)를 매일 1~2인분 섭취하면 1인분당 약 10밀리그램의 철분이 공급됩니다.

또한 간과 같은 내장육을 일주일에 한두 번 섭취함으로써 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 그들은 근육 고기보다 최대 5 배 많은 철분을 함유하고 있습니다.

비타민C가 풍부한 식품
비타민 C가 흡수율을 최대 6배까지 증가시키므로 고철분 식사를 피망, 감귤류 과일 또는 토마토와 같은 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하십시오!

계란은 또한 훌륭한 철분 공급원이 됩니다. 계란에는 섬유질이 포함되어 있지 않고 혼자 먹으면 소화 속도가 느려지므로 다른 식품과 함께 섭취해야 합니다.

예를 들어, 아침 식사로 시금치 반 컵과 달걀 하나를 스크램블해 보십시오.

2) 철분이 풍부한 음식과 함께 비타민 C 섭취하기
비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에 비타민 C가 풍부한 음식(과일 및 채소)을 추가하면 전반적인 흡수에 도움이 됩니다.

예를 들어 고구마는 특히 두 가지 모두의 좋은 공급원입니다.