2011년 최고의 체육관 운동

체육관의 장점은 다양한 가능성이 있다는 것입니다. 그런데 체육관에서 운동하는 방법은 무엇입니까? 가능성의 풍부함은 압도적일 수 있지만 시도해 볼 수 있는 몇 가지 연습은 다음과 같습니다 식욕억제.

레그 프레스 체육관 운동

이 운동의 좋은 점은 대퇴사두근을 훈련할 수 있다는 것입니다. 운동 자체는 스쿼트와 비슷하지만 이 경우 엉덩이는 덜 운동하게 되고 대퇴사두근은 더 많은 활동을 하게 됩니다. 허벅지 단련에 좋은 운동이지만 헬스장에서 어떻게 운동할지 고민할 때 스쿼트를 빼먹어야 한다는 뜻은 아니다. 운동을 수행하는 동안 다리를 다양한 거리에 배치하여 몇 가지 실험을 할 수 있습니다.

체육관 운동에 이 운동을 포함시키는 경우 일부 근육 그룹을 포기해야 할 수도 있지만 이렇게 하면 루틴이 더욱 흥미로워질 것입니다.

체육관에서 운동하는 방법? 종아리 훈련

체육관에 도착하면 스탠딩 카프 머신으로 가서 종아리를 워밍업해야 합니다. 가벼운 무게를 사용하면 그렇게 할 수 있습니다. 근육이 따뜻해지면 적당한 무게로 10회 반복하세요.

각 반복 사이에 몇 초 동안 휴식을 취하십시오. 체육관 운동으로 인해 종아리가 불타고 있다면 올바른 길을 가고 있다는 뜻이므로 계속 진행하세요. 회복하는 데 시간을 투자하고 스트레칭도 해보세요. 마지막에는 3세트를 완료해야 합니다. 마지막에는 스트레칭도 해보세요.

원암 덤벨 로우

체육관에서 운동하는 방법을 생각할 때 모든 근육 그룹을 고려하고 모두 다루어야 합니다. 이 운동의 경우 덤벨을 들어올리는 순간 등 근육에 집중해야 합니다. 이 체육관 운동에서는 팔 근육이 아닌 등 근육을 사용한다는 점을 명심하세요. 또한 올바른 위치를 잡을 수 있도록 위를 올려다보는 것을 잊지 마십시오.

운동 공 풀 인

이 체육관 운동은 복부에 실제로 변화를 가져오고 짧은 시간 후에 변화를 볼 수 있습니다. 운동하는 동안 균형을 유지하는 것도 기억해야 합니다. 보시다시피 체육관에서 운동하는 방법에 대한 질문에 대한 답변은 다양합니다.