20세 이하와 21세 이상에서 근육을 얻는 방법

근육을 얻는 방법은 다양하지만 특정 유형의 운동을 할 수 있는 특정 연령이 있고 특정 연령에 가장 효과적인 근육을 얻을 수 있는 특정 방법이 있기 때문에 연령에 따라 다릅니다.

아주 젊거나 아주 늙었다는 고정관념을 깨뜨렸지만 여전히 좋은 미적 감각뿐만 아니라 매우 건강한 신체를 얻을 수 있는 사람들이 있기 때문에 나이와 힘은 항상 함께 가는 것은 아닙니다 고잔동pt.

20세 이하일 때 근육을 키우는 것과 21세 이상일 때 근육을 키우는 것의 차이점은 다음과 같습니다.

체력과 지구력

체력과 지구력은 체중, 근력, 폐활량 모두에 의해 직접적인 영향을 받지만 젊다는 것은 해당 연령 내에서 규칙적인 심장 강화 활동을 하기 때문에 체력이 일반적으로 20세 이상인 사람들보다 낫다는 것을 의미합니다. 21세 이상의 대부분의 사람들은 운동이 필요한 특정 활동을 하지 않으므로 잠재적으로 체력과 지구력이 감소합니다.

대사

신진대사는 실제로 어떤 역할을 합니까? 음, 신진대사는 신체가 활용할 수 있는 음식의 양을 결정합니다. 충격적으로 보일 수도 있지만 신진대사가 매우 높은 일부 사람들은 많은 양의 탄수화물을 섭취해도 더 이상 체중이 증가하지 않습니다.

내구성

젊을수록 몸이 약해질 수 있지만 실제로 몸이 가장 강한 시기는 일정한 연령대가 있으며 대략 20~40세 정도로 추정됩니다. 스트레스, 운동부족 등으로 인해 그리고 다른 모든 외부적인 이유로 인해 신체의 내구성이 저하되는 경향이 있습니다.

영양 의존도

젊을수록 신체에 필요한 영양은 일반적으로 성장에 도움이 되는 영양소입니다. 비록 단순한 유아로 시작하더라도 매일 조금씩 더 성장하기 때문입니다. 10대가 되면 신체는 단순히 성장하는 것이 아니라 성숙해지기 시작합니다. 나이가 들수록 식단이 더욱 유연해지면서 모든 것이 자급자족되기 시작합니다. 30세가 넘으면 다이어트는 단지 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 음식으로 구성되어야 합니다. 건강은 모든 연령대에서 중요하지