체중 감량에 효과적인 것으로 알려진 여러 가지 지방 연소 운동

운동은 체중 감량뿐만 아니라 신체 강화에도 도움이 됩니다. 그러나 많은 여성들은 많은 양의 운동을 두려워합니다. 다음은 적은 양과 짧은 시간으로 인정받는 지방 연소 운동입니다.

12분간 자유형 수영을 하면 836KJ가 소모됩니다. 이런 종류의 운동을 매일, 일주일에 3일만 하면 비만 문제에서 벗어날 수 있습니다. 수영은 열 소모가 많아 시간을 절약할 수 있는 최선의 선택이다 와동헬스장.

하루에 10,000보를 걷는다면 몸이 반동하지 않도록 유지할 수 있습니다. 이는 사람들이 836KJ를 섭취하는 데 도움이 될 수 있으며 계속해서 실천하면 매달 1kg을 감량할 수 있습니다. 이를 시간으로 환산하면 하루에 2시간씩 걷는 셈이다. 보통 속도로 4km를 걸을 수 있으며, 경사로 걷는 것이 더 효과적입니다.

스트레칭 운동은 매번 7초 정도 지속하는 것이 좋습니다. 사람들이 자신에게 맞는 운동을 선택하면 매회 7초가 더 효과적입니다. 그러나 도중에 포기하면 역효과를 낳게 된다. 그래서 당신은 그것을 준수해야합니다.

20분 이상의 조깅이 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방을 완전히 태울 수 있으며 신체의 모든 부분에 계속해서 산소를 운반할 수 있습니다. 이것은 뛰어난 체중 감량 방법입니다. 조깅은 유산소 운동의 일종으로, 20분이 지나면 체지방이 연소되기 시작하여 결과를 얻을 수 있습니다. 수영과 걷기도 유산소 운동에 속하며 개인의 상태에 따라 선택할 수 있다.

버스를 탈 때 발가락으로 서 있으면 다리 근육이 단련됩니다. 이렇게 1시간 동안 서 있으면 약 84KJ를 소모할 수 있습니다. 직장인들에게 강력 추천합니다.

마침내 사람들은 식사 과정에서 체중을 감량할 수도 있습니다. 20번 이상 씹으면 효과적으로 얼굴 지방을 뺄 수 있습니다. 그러므로 너무 빨리 먹는 사람은 속도를 줄여야 합니다.