체중 감량에 효과적인 것으로 알려진 여러 가지 지방 연소 운동

12분간 자유형 수영을 하면 836KJ가 소모됩니다. 이런 종류의 운동을 매일, 일주일에 3일만 하면 비만 문제에서 벗어날 수 있습니다. 수영은 열 소모가 많아 시간을 절약할 수 있는 최선의 선택이다 와동헬스장.

하루에 10,000보를 걷는다면 몸이 반동하지 않도록 유지할 수 있습니다. 이는 사람들이 836KJ를 섭취하는 데 도움이 될 수 있으며 계속해서 실천하면 매달 1kg을 감량할 수 있습니다. 이를 시간으로 환산하면 하루에 2시간씩 걷는 셈이다. 보통 속도로 4km를 걸을 수 있으며, 경사로 걷는 것이 더 효과적입니다.

스트레칭 운동은 매번 7초 정도 지속하는 것이 좋습니다. 사람들이 자신에게 맞는 운동을 선택하면 매회 7초가 더 효과적입니다. 그러나 도중에 포기하면 역효과를 낳게 된다. 그래서 당신은 그것을 준수해야합니다.

20분 이상의 조깅이 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방을 완전히 태울 수 있으며 신체의 모든 부분에 계속해서 산소를 운반할 수 있습니다. 이것은 뛰어난 체중 감량 방법입니다. 조깅은 유산소 운동의 일종으로, 20분이 지나면 체지방이 연소되기 시작하여 결과를 얻을 수 있습니다. 수영과 걷기도 유산소 운동에 속하며 개인의 상태에 따라 선택할 수 있다.

버스를 탈 때 발가락으로 서 있으면 다리 근육이 단련됩니다. 이렇게 1시간 동안 서 있으면 약 84KJ를 소모할 수 있습니다. 직장인들에게 강력 추천합니다.

마침내 사람들은 식사 과정에서 체중을 감량할 수도 있습니다. 20번 이상 씹으면 효과적으로 얼굴 지방을 뺄 수 있습니다. 그러므로 너무 빨리 먹는 사람은 속도를 줄여야 합니다.