음식을 씹으면 체중을 줄일 수 있다

꼭꼭 씹어먹어야 하는 음식을 먹으면 체중을 감량할 수 있다. 일본 연구에 참여한 여성들은 단순히 쫄깃한 음식을 먹는 것만으로도 체중이 감소했습니다. 음식이 씹기 힘들기 때문에 소화하기가 더 어렵다는 의미였습니다. 여성의 신체는 음식을 처리하기 위해 더 열심히 일해야 했고, 이는 칼로리를 소모하여 체중이 감소했음을 의미합니다. 이것은 새로운 것은 아니지만 다른 접근 방식입니다. 올바른 음식을 섭취하면 체중을 감량할 수 있다는 점을 상기시켜 주는 좋은 사례입니다  세부맛집.

여성들이 체중을 감량한 또 다른 중요한 이유는 많이 먹고 싶지 않았기 때문입니다. 이런 유형의 음식에는 섬유질이 더 많아 포만감을 오랫동안 느끼기 때문에 더 만족스럽습니다. 음식을 소화하는 데 시간이 오래 걸릴수록 신체가 다시 배고픔을 느끼는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 이 음식을 정기적으로 섭취하면 혈당이 갑자기 급증하여 나중에 더 많은 음식을 먹고 싶어지는 것을 피할 수 있습니다.

이것을 시도하고 싶다면 쫄깃하거나 바삭바삭한 것으로 간주되는 음식 중 일부는 다음과 같습니다.

*고기는 당연한 것입니다. 살코기인지 확인하세요. 칠면조와 닭고기의 껍질을 벗겨주세요

*사과, 파인애플 등의 과일은 아삭아삭하고 쫄깃쫄깃합니다. 대부분의 과일에는 섬유질이 풍부하여 쫄깃쫄깃하다고 할 수 있습니다

*견과류는 물론 아삭아삭한 맛이 나지만 칼로리가 매우 높기 때문에 견과류 다이어트를 하지는 않을 것입니다. 하지만 필수지방산을 함유하고 있기 때문에 매일 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

*빵은 질겨도 되지만 통곡물이어야 합니다. 뮤즐리, 귀리, 밀기울과 같은 아침용 시리얼은 씹어 먹어야 하며 바삭바삭할 수 있습니다.

*대부분의 야채는 쫄깃한 것으로 간주되지만 일부 야채(셀러리, 생당근, 양배추, 상추, 토마토, 오이)는 다른 야채보다 쫄깃합니다. 익힌 호박, 당근, 파스닙, 감자는 너무 익히지 않으면 바삭바삭하거나 적어도 쫄깃쫄깃해질 수 있습니다.

*파스타와 일부 국수는 씹어야 하기 때문에 쫄깃한 카테고리에 속할 수 있습니다. 물론 얼마나 쫄깃한지는 요리사에 따라 다르겠죠

소화하는 데 시간이 오래 걸리는 음식을 섭취하면 우리 몸의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체의 신진 대사를 가속화하여 더 열심히 일하게 만들고 에너지를 소모하게 만듭니다. 에너지를 사용한다는 것은 칼로리를 사용한다