아이들에게 건강한 음식 레시피를 먹게 하는 7가지 놀라운 방법

건강한 음식 조리법을 먹는다고 해서 항상 좋아하는 음식을 포기하는 것은 아닙니다. 하지만 여러분이 좋아하는 요리법을 쉽게 조정하여 더 건강한 대안을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 기름이나 튀김의 사용량을 줄이기 위해 붙지 않는 도구를 사용하고 야채를 찌는 방법을 시도해 보세요. 저칼로리 음식 조리법 으로 전환 하고 지방, 설탕, 소금을 제한하고 요리에 녹색 잎채소, 과일, 저지방 유제품을 포함하여 음식을 더 건강하게 만드는 방법은 많습니다 홍대 케이크 .

어른들은 더 건강한 음식과 야채를 먹는 것에 대해 터무니없이 고집스러울 수 있습니다. 하지만 까다로운 음식을 먹을 때는 아이들이 케이크를 먹습니다. 아이들에게 야채와 건강한 식사를 먹게 하는 것은 불가능하지 않습니다 . 하지만 그러기 위해서는 부모의 일관성과 끈기가 필요하다는 것을 알고 있습니다.

아이들이 건강한 식사 와 녹색 채소를 섭취하도록 하는 몇 가지 입증된 방법과 팁에 대해 논의해 보겠습니다 .

1. 예를 세우십시오. 부모의 식습관 패턴은 자녀의 식습관을 가장 잘 예측하는 지표입니다. 야채와 건강 식품이 가정에서 뒷전으로 밀려나면 아이들이 이를 받아들이기가 정말 어렵습니다. 아이들은 자신이 아는 것만 먹고 특별한 식사를 요구하지 않습니다.

2. 음식을 재미있게 만드세요: 아이들은 놀고 게임을 좋아합니다. 건강에 좋은 음식을 자녀가 좋아하는 재미있는 것과 관련시키고 게임을 통해 이를 바꾸는 것은 채소를 몇 입 먹을 수 있는 좋은 방법입니다.

3. 요리에 자녀를 참여시키십시오. 자녀가 준비하는 데 도움을 주면 식사에 더 관심을 갖게 됩니다. 아이를 식료품점에 데리고 가서 저녁 식사로 요리할 음식을 고르게 하면 나중에 먹고 싶은 마음이 더 커질 수 있습니다. 당근을 손질하고, 드레싱을 섞고, 콩을 으깨고, 식사 시간에 자부심을 갖고 더욱 협조적이 될 수 있는 식탁을 차리게 하십시오.

4. “한 입 규칙”을 사용하시기 바랍니다. 많은 부모들은 아이가 배식할 때마다 있는 음식을 한 입 가득 맛보라고 요구하는 한 입 규칙을 사용하여 성공했습니다. 이제야 비로소 음식이 아이에게 점점 커지고 그것을 먹기 시작합니다.

5. 다양한 음식 색상 제공 : 아이들은 크리스마스 음식을 좋아합니다. 음식 접시에 야채를 더 많이 추가하여 더 많은 색상을 참조하세요. 야채를 대신하는 다양한 색깔의 야채를 요리해 보세요.

6. 음식을 패턴으로 배열하세요. 여러분의 재미있는 하트 모양을 만들어 보세요. 아이들이 더 좋아할 것입니다. 이것은 음식물을 빼내는 또 다른 방법입니다.

7. 음식을 채워줄