마른 남자가 어떻게 근육을 키울 수 있나요?

당신이 마른 남자이고 당신의 몸에 대해 불안하다면, 당신은 이 세상에서 유일한 사람이 아닙니다. 식단에 뭔가를 더 추가하면 날씬한 근육을 얻을 수 있습니다. 마른 남자가 성공하려면 다음과 같은 간단한 원칙을 따라야 합니다 홍대메이드카페.

2~3시간마다 식사하세요. – 일부 마른 사람들은 근육을 키우기에 충분한 양을 먹고 있다고 생각합니다. 근육을 키우려면 올바른 식습관을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 충분한 에너지를 얻으려면 많은 양의 단백질과 탄수화물을 섭취해야 합니다. 단백질은 몸에 좋은 에너지원입니다. 하루에 3번 먹는 것만으로는 마른 남자의 근육을 키우기에 충분하지 않습니다. 아침에는 단백질과 칼슘을 많이 섭취하고, 2시간 후 간식을 먹고, 단백질이 풍부한 점심을 먹고, 저녁에 또 다른 간식과 또 다른 건강식을 먹고, 잠자리에 들기 직전에 쉐이크를 마십니다. 근육에 가장 좋은 음식은 닭고기, 귀리, 쌀, 계란, 우유, 생선, 과일 등입니다.
적절한 휴식을 취하세요. – 성장하고 싶다면 운동보다 휴식이 훨씬 더 필요합니다. 어떤 사람들은 운동만 하면 근육이 생긴다고 생각하는데, 사실 그렇지 않습니다. 몸에 적절한 영양분을 공급하고 적절한 휴식을 취하지 않으면 실제로 몸에 반대되는 작용을 하기 때문에 성장하지 못할 것입니다. 몸에 적절한 휴식을 주고, 치유되고 성장할 수 있는 시간을 주어야 합니다. 강렬한 운동에 많은 시간을 소비하지 마십시오.
보충제로 식단을 채우세요: – 식단에서 섭취하는 음식은 신체의 일부 중요한 영양소 요구 사항을 충족할 수 없습니다. 매일 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 좋은 보충제를 섭취하면 몸에 좋은 변화가 생길 것입니다. FB Nutrition의 공식 웹사이트에서 식단을 충족하기 위해 온라인으로 보디빌딩 보충제를 구입할 수 있습니다.
이 세 가지 원칙은 실제로 꿈의 근육 크기를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 날씬하고 섹시한 근육을 얻고 싶은 분들에게 딱 맞는 팁입니다. 이 단계를 시도하고 신체의 실제 변화를 확인하십시오.

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