디톡스 다이어트란 무엇인가요?

디톡스 다이어트란 무엇인가요?

해독 다이어트는 신체가 환경과 우리가 먹는 음식에서 유해한 화학 물질과 독소를 자연적으로 제거하도록 도와줍니다.

신체에는 정상적인 조건에서 이러한 물질을 제거할 수 있는 메커니즘이 갖추어져 있지만, 오늘날 우리가 노출되는 독소의 양은 신체의 능력에 더 큰 부담을 줍니다 부천비만클리닉.

결과적으로 소화기, 림프, 위장 시스템은 물론 피부와 머리카락에도 유해한 독성이 남아 있습니다. 이러한 독소는 피로, 두통, 메스꺼움, 여드름과 같은 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. 적절한 클렌징 시스템을 사용하면 신체가 독소를 정화하고 제거하는 작업을 보다 완벽하게 수행하도록 도울 수 있습니다.

클렌징에는 여러 가지 접근 방식이 있습니다. 한 가지 접근 방식은 해독 다이어트를 통해서입니다. 대부분의 디톡스 다이어트에는 단식의 일부 버전이 포함됩니다. 즉, 며칠 동안 음식을 포기한 다음 점차적으로 특정 음식을 식단에 다시 도입하는 것입니다.

이러한 식단 중 다수는 또한 결장을 “청소”하도록 고안된 관장(관장기는 물을 사용하여 직장과 결장을 씻어내는 것)이라고도 알려진 결장 세척을 받도록 권장합니다. 하지만 다른 사람들은 “정화” 과정을 돕기 위해 허브 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.

시중에는 수많은 디톡스 다이어트가 있습니다.

일반적으로 1~2일 동안 완전 유동식 식단을 섭취하고 4~5일 동안 현미, 과일, 찐 야채(모두 유기농)를 식단에 추가합니다. 일주일 동안 이러한 음식만 섭취한 후에는 점차적으로 붉은 고기, 밀, 설탕, 계란 및 모든 미리 포장된 음식이나 정크 푸드를 제외한 다른 음식을 식단에 다시 포함하게 됩니다.

디톡스 다이어트를 하는 사람들은 음식을 잘 씹고, 식사하는 동안 물을 거의 마시지 말고, 매 식사 전에 휴식을 취하도록 권장됩니다(레몬 물 한 잔을 식사라고 부르는 것은 무리한 것처럼 보이지만!).

대부분의 디톡스 다이어트에는 단식이 포함되기 때문에 사람들이 무슨 말을 하든 그러한 다이어트로는 적절한 영양분을 섭취하기가 어렵습니다. 따라서 일반적인 디톡스 다이어트는 아주 일시적으로만 사용해야 하며, 그 후에는 균형이 잘 잡혀 있고 영양가 있는 생활 방식을 따라야 합니다(다이어트가 아님).

또한, 이러한 다이어트에 필요한 보충제 중 상당수는 실제로 화장실에 더 자주 갈 수 있도록 고안된 완하제입니다. 이러한 유형의 보충제는 탈수, 미네랄 불균형 및 소화 시스템 문제를 일으킬 수 있으므로 결코 좋은 생각이 아닙니다.

마지막으로, 며칠 동안 금식하면 체중이 감소할 수 있지만 대부분은 수분이고 일부는 근육일 수 있으므로 탄탄하고 탄력 있는 모습보다는 마르고 늘어진 모습으로 보일 수 있습니다. 장기간 단식하면 신진대사가 느려져 체중 감량을 유지하거나 나중에 체중을 감량하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.