당뇨병 – 운동과 혈당 수치를 유형으로!

운동은 제2형 당뇨병 관리를 치료하는 데 사용되는 매우 중요한 도구입니다. 운동은 식이요법 못지않게 중요하며, 당뇨병 약 관리 못지않게 중요한 경우도 많습니다. 과학자들은 코어의 지구력 유형(심장)과 저항 유형(근력 훈련)을 계속 조사하고 있습니다. 지금까지 대부분의 연구에서는 프로그램이나 하나 또는 기타 혜택을 살펴보았습니다  노원치과.

네덜란드 마스트리히트 대학 의료 센터 부서의 연구자인 Human Movement Sciences에서는 저항성 및 지구력 유형 운동을 비교한 연구 결과를 보고했으며, 설탕 내성이 낮고 제2형 당뇨병이 있는 사람들의 24시간 혈당 수치에 미치는 영향을 비교했습니다.

2011년 11월 Journal of 당뇨병에 게재된 그들의 연구는 다음과 같습니다.

* 내당 장애가 있는 자원 봉사자 15명,
* 제2형 당뇨병 진단을 받은 15명, 인슐린으로 치료,
* 제2형 당뇨병 환자 15명, 경구 항당뇨병 약물 치료.

그들 모두는 3일 동안 같은 식단을 유지했습니다.

이들의 혈당 수치는 24시간 동안 측정되었습니다.

* 저항 유형 운동 45분 세션 후,
* 지구력 운동 45분 세션,
* 운동 하루 없음.

세 그룹 모두 운동 프로그램 후 24시간 이내에 혈당 수치가 크게 떨어졌습니다. 근력과 지구력 운동은 비슷한 결과를 가져옵니다. 두 가지 유형의 운동 모두 비정상적으로 높은 혈당 수치가 1/3 이상 감소했습니다.

이러한 결과로부터 근력운동이나 지구력 운동을 정기적인 제2형 당뇨병 치료 프로그램에 추가하면 유용할 수 있다는 결론이 내려졌습니다.

지구력 유형(또는 심장) 운동은 심박수와 호흡수를